十分な栄養を摂取する

十分な栄養を摂取して円形脱毛症予防

髪の毛の発毛を促進するためには、髪が成長するために必要となる栄養を十分に摂取しておく必要があります。ここでは、髪の毛の発育に役立つ様々な食品や栄養素を紹介していきます。

髪の毛の発毛・育成に関連する食品

髪の毛は主に、アミノ酸というたんぱく質がつながってできています。さらに、このアミノ酸同士を結合させるために、ビタミンCとコラーゲンが重要な働きをしています。このように、髪の毛には、いくつかの成分により構成されていますので、十分な栄養が行き渡っていないと髪の成長を促すことができません。

まずは、髪の発毛に役立つ食品を紹介していきます。

アサリ

タウリン・ビタミンB・亜鉛などを豊富に含んでいます。

切干大根

カルシウム・鉄分などを豊富に含んでいます。

納豆

髪の健康を保つためのビタミンB2や発育促進のビタミンB6などを豊富に含みます。

 

髪の毛の発毛に役立つサプリメント・栄養素

髪の毛の発毛に役立つサプリメント・栄養素では、髪の毛の発育に欠かすことのできない栄養素を紹介しています。それぞれの栄養素がどのような役割・効果を持っているのかを知ることで、栄養素を効果的に摂取しましょう。